حداقل تعداد برای خرید این محصول : 1
تاریخ در دسترس بودن
بخرید و 140 تومان تخفیف در خرید بعدی بگیرید !
نوشته : فرانک مک دونالد
ناشر : آشیانه برتر
ترجمه : امیر جهانیان-حدیث ایمانی
تست سنجش میزان استرس و تکنیک آرام سازی روانی
کتاب چرا استرس ؟
به همراه تست سنجش میزان استرس و تکنیک آرام سازی روانی
نوشته : فرانک مک دونالد
ناشر : آشیانه برتر
ترجمه : امیر جهانیان-حدیث ایمانی
شابک : 978-600-7138-26-7
تعداد صفحات : 96
شمارگان چاپ : 2000
نوبت چاپ : چهارم - زمستان 1392
لیتوگرافی : -
قیمت پشت جلد : 7000 تومان
درباره کتاب :
این کتاب به شما خواننده ی گرامی کمک می کند تا به وسیله ی روش های مطرح شده از شدت استرس خود کاسته و آرامش خود را بازیابید. هم چنین یاد می گیرید که چگونه بدون احساس گناه به خواسته های دیگران جواب رد دهید،چگونه نگرانی های روزمره خود را مدیریت و کنترل نموده و نیز بتوانید احساسات بد خود را کنترل و به سما احساسات خوب سوق دهید.
فهرست مطالب :
مقدمه مترجم
تعریف استرس
مدل سه مرحله ای استرس هانس سلیه
10 علامت هشدار دهنده ی افزایش استرس
آزمون سنجش میزان استرس
ارزیابی استرس در محل کار
علیرغم وجود مشکلات چگونه می توان شادتر بود ؟
مقابه با استرس -راهکارهای جسمی
پیشنهاداتی پیرامون مواد غذایی مناسب
مقابله با استرس- راهکارهای روحی و روانی
مدل زنجیره ای پای واکنش به استرس
بازسازی شناختی
اشتباهات رایج در شیوه های تفکر
10 باور غیر منطقی روزمره
10 باور منطقی
استفاده از جملات و اظهارات شخصی مقابله کننده
مدیریت و کنترل نگرانی
مقابله با افکار نگران کننده
متوقف ساختن افکار
سازماندهی نگرانی
احساسات
چگونه احساس بد را کنترل نکنیم ؟
چگونگی کنترل و سوق احساسات بد به سمت احساسات بهتر
مقابله با استرس -راهکارهای رفتاری
گام هایی به سمت داشتن یک شخصیت مطمئن و قدرتمند
تمرین های داشتن شخصیت مطمئن و قدرتمند
رد کردن خواست ها با اطمینان و قدرت
چگونه بدون احساس گناه نه بگوییم؟
حل مشکل
طرح و برنامه ریزی شخصی
ضمیمه A : نرمش ماهیچه ای آرامش دهنده (تسکین اعصاب با نرمش های ماهیچه ای)
ضمیمه B : آرام سازی روانی تدریجی
ضمیمه C : مقابله و قطع استرس با استفاده از نرمش
سوابق علمی و پژوهشی مترجم
کتابفروشی دات کام به عنوان حامی ویژه موسسه خیریه حامی راه انسانیت (irCharity.com) بر اساس تفاهم نامه ای که با این موسسه به امضا رسانده است ، 50 درصد از مبلغ سود خود را به عنوان مشارکت در فعالیت های اجتماعی انسان دوستانه به این موسسه اهدا می نماید.
بدینوسیله تمامی مشتریان کتابفروشی دات کام در این فعالیت انسان دوستانه شریک و همراه می باشند.
به امید ایرانی زیبا تر و ایرانی ای سربلند تر
فروشگاه ما را دنبال کنید