کتاب عاقلانه فکرکنید ، راحت تر زندگی کنید

 کتاب عاقلانه فکرکنید ، راحت تر زندگی کنید
 نوشته : آلبرت الیس
 ناشر : نسل نواندیش
 ترجمه : شمس الدین حسینی-الهام آرام نیا
 شابک : 978-964-236-380-3
 تعداد صفحات : 312
 شمارگان چاپ : 2000
 نوبت چاپ : دوم -1393
 لیتوگرافی : -
 قیمت پشت جلد : 31900 تومان
 درباره کتاب :
در این کتاب می آموزید که چطور:
 با سلطه ی بایدها مقابله کنید
 گذشته ی هولناکتان را فراموش کنید
 با اقدام بر ضد افکارتان، آنها را تغییر دهید
 باورها و رفتارهایتان را متحول کنید
 احساس اضطراب ، نااُمیدی و خصومت را در خودتان از بین ببرید
 و هرگزدوباره احساس درماندگی و آشفتگی نکنید .
 فهرست مطالب :
فصل اول- چرا این کتاب با دیگر کتاب های خودیاری فرق دارد ؟
فصل دوم – آیا به راستی می توانید از احساس درماندگی درباره ی هر مسأله ای اجتناب کنید ؟
فصل سوم – آیا تفکر علمی آشفتگی تان را برطرف می کند ؟
فصل چهارم – چطور درباره ی خودتان، دیگران وشرایط زندگی تان علمی فکر کنید
فصل پنجم – چرا انواع بینش های معمولی نمی توانند به شما کمک کنند تا بر مشکلات هیجانی تان غلبه کنید ؟
فصل ششم – بینش شماره ی 1 : به طور کامل از احساسات مناسب و نامناسب تان آگاه شوید
فصل هفتم – بینش شماره ی 2 : اختیار سرنوشت هیجانی تان در دست خودتان است
فصل هشتم – بینش شماره ی 3 : سلطه ی بایدها
فصل نهم – بینش شماره ی 4 : گذشته ی «افتضاح» تان را فراموش کنید
فصل دهم – بینش شماره ی 5 : باورهای غیر عاقلانه تان را فعالانه به چالش بکشید
فصل یازدهم – بینش شماره ی 6 : شما می توانید خود را درباره ی ناراحت کردن خودتان ناراحت نکنید
فصل دوازدهم – بینش شماره ی 7 : حل مشکلات واقعی و مشکلات هیجانی
فصل سیزدهم – بینش شماره ی 8 : تغییر افکار با اقدام بر ضد آنها
فصل چهاردهم – بینش شماره ی 9 : تلاش و تمرین
فصل پانزدهم – بینش شماره ی 10 : به گونه ای مؤثر باورها و رفتارهایتان را تغییر دهید
فصل شانزدهم – بینش شماره ی 11 : تغییر هیجانی کافی نیست . حفظ آن دشوارتر است.
فصل هفددهم – بینش شماره ی 12 : اگر دوباره به عادت مخرب تان برگشتید ، دوباره تلاش کنید
فصل هجدهم – بینش شماره ی 13 : شما می توانید دامنه ی امتناع از آشفته شدنتان را گسترش دهید
فصل نوزدهم – بینش شماره ی 14 : بله ، شما می توانید سرسختانه از مضطرب یا افسرده کردن خودتان درباره ی هر مسأله ای امتناع کنید