کتاب کاهش وزن و لاغری با چهار کلید طلایی

3,500 تومان

بخرید و 70 تومان تخفیف در خرید بعدی بگیرید !

نوشته : بهمن ابراهیمی
ناشر : الماس دانش
قوانین بنیادین رفتار تغذیه ای برای تناسب اندام

 کتاب کاهش وزن و لاغری با چهار کلید طلایی
 نوشته : بهمن ابراهیمی
 ناشر : الماس دانش
 ترجمه : -
 شابک : 978-600-5044-09-6
 تعداد صفحات : 115
 شمارگان چاپ : 1000
 نوبت چاپ : اول -1391
 لیتوگرافی : آرمان سا
 قیمت پشت جلد : 3500 تومان
 درباره کتاب :
در این کتاب سعی شده با ارئه ی یکـسری مباحث کاملا علمی و کاربردی در زمینه موضوعاتی که پایه و اساس عادت های درست و سالم تغذیه را تشکیل می دهند ، به افراد کمک کند تا نخست با کـسب دانش و آگاهی و سپس با اجرای آن در جریان زندگی روزمره ، برای همیشه افراد از شر چربی های مازاد رهایی پیدا کنند و بدین منظور چهار کلید طلایی که در حقیقت چهار قانون بنیادین رفتار تغذیه ای سالم را تشکیل می دهند را برای خوانندگان با زبانی ساده بازگو می کند.
 فهرست مطالب :
مقدمه
 کلید طلایی اول: هنگامی که گرسنه هستید، عذا بخورید!
توضیحی مختصردرباره شیوه های کاهش وزن!
فیزیولوژی گرسنگی
الف) عوامل تولید گرسنگی خارج از سامانه مرکزی یا مغز
ب) عوامل تولید گرسنگی درون سامانه اعصاب مرکزی یا مغز
مراکز گرسنگی و سیری در مغز
تغییرات شیمیایی
ج) هورمون های تولید گرسنگی – سیری
هورمون انسولین
هورمون لیپتین
مقاومت لیپتنی
هورمون گرلین
نتیجه گیری
داستان چربی اندوزی شتر
روان شناسی گرسنگی
چرخه مخرب بی اعتمادی
گرسنگی عاطفی چیست؟
تشخیص تفاوت میان گرسنگی جسمی و عاطفی
شاخص گرسنگی- سیری
تغذیه به سبک "بینج"
برخی ویژگی های یک فرد بینج
 کلید طلایی دوم: غذایی را بخورید که دلتان می خواهد
تأثیر ذهنیت منفی به غذا
تأثیر ذهنیت مثبت به غذا
دسته بندی غذاها
 کلید طلایی سوم: هوشیارانه غذا بخورید، از لقمه خود لذت ببرید
تغذیه هوشیارانه چیست؟
عوامل اختلال در تغذیه هوشیارانه
تبعات پرخوری و لذت جویی
کلید طلایی چهارم: پس از احساس ملایم سیری، دست از خوردن بکشید
ترموستات مغزی سیری و گرسنگی
بازدید شاخص گرسنگی- سیری
تمرین ذهنی شناخت گرسنگی و سیری
اگر گرسنه نیستید، پس چرا هم چنان به خوردن ادامه می دهید؟
انجمن مدافعین بشقاب خالی
آیا تغییر دادن عادت های یک عمر زندگی، امکان پذیر ایت؟!
منابع

  • انتشارات الماس دانش
  • بهمن ابراهیمی
  • 153
  • اول
  • 1391
  • 1000
  • 978-600-5044-09-6
  • 115
مــزایا
مــعایب